۵ ترفند ساده برای اینکه سریع تر به خواب بروید
بیشتر افراد می دانند که برای داشتن خوابی راحت و باکیفیت نباید درست پیش از خواب به صفحه نمایش ها خیره شوند اما کارشناسان چند نکته و ترفند غیرمعمول دارند که می تواند به شما کمک کند سریع تر به خواب بروید./ ، خواب ناکافی همچنین با بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی، دیابت، سکته مغزی، چاقی و بیماری کلیوی مرتبط دانسته شده است. مقام های دولتی حوزه سلامت در ایالات متحده توصیه می کنند هر شب دست کم هفت ساعت خواب داشته باشید تا سلامتی خود را حفظ کنید، حافظه تان را بهبود ببخشید و خطر حوادث مرگبار را کاهش دهید. اما تلفن های هوشمند، استرس، صداهای مزاحم و ...
Click
To Read Full Article
