۷ غذایی که حتی از سالمون هم امگا ۳ بیشتری دارند
سالمون منبع خوب امگا ۳ است، اما خوراکی های دیگری مانند دانه های چیا، گردو و روغن بذر کتان وجود دارند که امگا ۳ بیشتری دارند و نگهداری آن ها آسان تر است. این گزینه ها متنوع تر و در دسترس ترند./ سالمون همیشه به عنوان یکی از بهترین منابع امگا ۳ شناخته می شود؛ اما جالب است بدانید که خوراکی های دیگری هم وجود دارند که مقدار بیشتری از این اسیدهای چرب مفید را در خود جای داده اند و نگهداری شان بسیار راحت تر است. اگر به دنبال گزینه های متنوع تر و در دسترس تر هستید، این فهرست برای شماست. میزان امگا ۳ در هر وعده: حدود ۱.۵ گرم DHA و نزدیک به ۰.۹۳ گرم ...
Click
To Read Full Article
