فقط ۳ دقیقه ورزش بعد از شام قند خون را پایین میآورد
نتایج نشان داد وقتی این سه دقیقه های کوچک در طول چهار ساعت تکرار شد، قند خون بعد از غذا ۳۲ درصد و واکنش انسولین ۲۶ درصد کاهش یافت؛ اثری مشابه پیاده روی بعد از غذا./ پژوهشی تازه نشان می دهد انجام سه دقیقه تمرین ساده هر نیم ساعت، آن هم بعد از شام، می تواند قند خون و ترشح انسولین را به طور چشمگیری کاهش دهد؛ بدون نیاز به تجهیزات یا زمان زیاد. به گزارش همشهری آنلاین، ورزش های کوچک اثر بزرگ دارند؛ در این مطالعه، ۳۰ فرد ۱۸ تا ۴۰ ساله تحت دو شرایط قرار گرفتند: چهار ساعت نشستن کامل بعد از شام یا انجام سه دقیقه تمرین های خیلی ساده مثل اسکات صندلی، ...
Click
To Read Full Article
