ذهنآگاهی چیست و چگونه تمرین میشود؟ آموزش ساده برای حضور در لحظه
ذهن آگاهی یا مایندفولنس، تمرینی برای توجه آگاهانه به لحظه حال است؛ یعنی مشاهده افکار، احساسات، تنفس و تجربه های بدنی، بدون قضاوت عجولانه و سرزنش خود. برای شروع این تمرین، حتی یک تا پنج دقیقه در روز کافی است./ به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین بسیاری از افراد هنگام غذا خوردن، راه رفتن یا انجام کارهای روزمره، هم زمان درگیر اتفاقات گذشته یا نگرانی های آینده هستند. ممکن است هنگام صرف غذا تلفن همراه خود را بررسی کنند یا در میانه انجام یک کار، ذهنشان به موضوعی ناراحت کننده و unrelated به لحظه حاضر مشغول شود. ذهن آگاهی می تواند کمک کند فرد زودتر متوجه ...
Click
To Read Full Article
