بهترین زمان خاموش کردن چراغ‌ها
در حقیقت زمان ایده آل خاموش کردن چراغ ها برای همه افراد یکسان نیست و کلید خواب عمیق در هماهنگ سازی زمان استراحت با سیگنال های زیستی بدن نهفته است./ در دنیای مدرن که نورهای مصنوعی و خیره شدن مداوم به نمایشگرها چرخه شبانه روزی انسان را برهم زده اند، آگاهی از تفاوت میان خستگی و خواب آلودگی، پایه ای ترین گام برای بازیابی کیفیت خواب شبانه به شمار می رود. چه از آن دسته افرادی باشید که اصطلاحاً «شب بیدار» نامیده می شوند و تا پس از نیمه شب بیدار می مانند و چه از آن گروهی که برای تمرینات ورزشی بامدادی رأس ساعت هشت شب به بستر می روند، زمان رفتن به ...
Click
To Read Full Article
