ارتباط دویدن با عضله سازی
، تقویت سلامت و شرایط جسمانی و رقابت در مسابقات می دوند. باشید، شاید این پرسش برای شما مطرح شود که آیا دویدن به این کار کمک می کند یا مانع از آن می شود. دویدن می تواند به عضله سازی در قسمت پایین بدن کمک کند اما این تا حد زیادی به شدت و مدت زمان دویدن شما بستگی دارد. در یک مطالعه، ۱۲ دانشجوی آموزش دیده به انجام تمرینات اینتروال با شدت زیاد (HIIT) اقدام کردند که شامل ۴ ست دویدن با حداکثر توان برای ۴ دقیقه می شد که هر ست با ۳ دقیقه استراحت فعال جدا می شد. پس از گذشت ۱۰ هفته و انجام تمرینات HIIT سه بار در هفته، شرکت کنندگان نزدیک به ۱۱ درصد ...
Click
To Read Full Article