برای تأمین ویتامین دی این خوراکیها را بخورید
اگر ویتامین D کافی را از طریق رژیم غذایی یا قرار گرفتن در معرض نور خورشید دریافت نکنید با کمبود این ویتامین در بدن مواجه خواهید شد. به گزارش ایسنا؛ ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است و اگر روده شما چربی را به خوبی جذب نمی کند، این امر در جذب ویتامین D حل شده در چربی اختلال ایجاد می کند. به گفته کارشناسان تغذیه، نیاز بدن به ویتامین D با افزایش سن تغییر می کند و مقادیر توصیه در واحدهای بین المللی ارائه می شوند که عبارتند از:/ یک سالگی تا ۷۰ سال و همچنین زنانی که در دوران بارداری یا شیردهی به سر می برند: ۶۰۰ واحد/ می توانید ویتامین D را از ...
Click
To Read Full Article
