متخصص خواب هاروارد: ۳ عادت علمی برای مقابله با بیخوابی مزمن
افزایش فعالیت بدنی، کاهش زمان سپری شده در تخت و داشتن برنامه ای منظم و قابل پیش بینی می تواند به بهبود کیفیت خواب و مقابله با بی خوابی کمک کند./ بی خوابی مزمن فقط به خستگی صبحگاهی محدود نمی شود و در بلندمدت می تواند سلامت جسم و روان را تحت تأثیر قرار دهد؛ اما یک متخصص خواب از دانشکده پزشکی هاروارد سه راهکار ساده و مبتنی بر شواهد را برای بهبود خواب پیشنهاد می کند. هیچ چیز آزاردهنده تر از این نیست که بدن خسته باشد اما خواب به چشم ها نیاید. بی خوابی مزمن حدود ۱۲ درصد از آمریکایی ها را درگیر کرده و حتی اختلالات گاه به گاه خواب نیز می تواند ...
Click
To Read Full Article
