برای سلامت مغز روزانه چند عدد گردو بخوریم؟
گردو یک راه مهم برای تقویت سلامت مغز است، زیرا حاوی مواد مغذی ضروری مانند اسید های چرب امگا ۳، آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها است./ مطالعات نشان داده اند که خوردن روزانه یک مشت گردو، حدود ۲۸ گرم، به طور موثری از سلامت مغز حمایت می کند. به گزارش مجله پزشکی، به کودکان و افراد مسن برای حفظ سلامت مغز به طور خاص توصیه می شود که گردو بخورند. اما آیا تا به حال فکر کرده اید که چه مقدار گردو باید در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید تا به طور موثر از سلامت مغز حمایت کنید؟ میوه های خشک مانند گردو بسیار مغذی هستند و باید در مصرف آن متعادل باشند. حاوی درصد ...
Click
To Read Full Article