۶ روش برای داشتن عضلات سالمتر
ه گزارش همشهری آنلاین به نقل از mensfitness در این میان در اینجا ۶ روش برای داشتن عضلاتی سالم تر که متخصصان طب فیزیکی دنبال می کنند را می توانید بیشتر بشناسید:/ پرهیز از حرکات هوازی بیش از حد: اگر هدفتان کاهش وزن و چربی بدن است، تمرینات هوازی تنها گزینه شما برای ورزش است. ولی اگر به فکر افزایش حجم عضلات هستید، این حرکات حجم عضلات شما را به دلیل افزایش میزان هورمون های کاتابولیک، کاهش می دهد. بلافاصله بعد از تمرینات هوازی، بدن سازی با وزنه و دستگاه را انجام دهید. تمرینات هوازی حداکثر ۲۰ دقیقه و در بازه های زمانی کوتاه با سرعت بالا باید انجام ...
Click
To Read Full Article