۵ مرحله آسان برای مصرف کمتر شکر
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از دویچه وله، این در حالی است که متخصصان تغذیه تاکید می کنند دریافتی حاصل از قندها نباید بیش از ۱۰ درصد کل کالری دریافتی روزانه باشد. در اینجا پنج مرحله نسبتاً ساده معرفی شده که به شما در ترک مصرف قند کمک می کند. برای شروع کاهش مصرف قند، ابتدا باید بدانید که واقعاً چقدر قند در روز مصرف می کنید و منابع قند مصرفی شما چیست. سعی کنید رژیم غذایی معمولی خود را برای چند روز پیگیری کنید، برچسب های مواد غذایی را بخوانید و قند و نوع قندی که می خورید را بررسی کنید. به احتمال زیاد از یافتن قند در برخی از غذاهایی که روزانه ...
Click
To Read Full Article