نکته بهداشتی| ورزش برای بهبود قدرت دست
ورزش های زیادی وجود دارند می توانند دست ها و انگشتان هایتان را تقویت کنند، دامنه حرکت دست ها و انگشتهایتان را افزایش دهند و باعث تسکین دردهای آنها شوند. در اینجا به پنج ورزش اشاره می کنیم که می توانند انعطاف پذیری، قدرت و چیره دستی دستان شما را افزایش دهند: - یک توپ نرم را در کف دست تان برای چند ثانیه با حداکثر قدرتی که دارید، فشار دهید. - انگشتان تان را به طور ملایم مشت کنید و انگشت شست تان را روی آنها بفشارید. برای یک دقیقه در این حالت بمانید، انگشتانتان را باز کنید و بعد حرکت را تکرار کنید. - پیش از ورزش دست تان را گرم کنید. از یک بالشتک ...
Click
To Read Full Article