مصرف مواد خوراکی همراه ورزش به چربی سوزی بیشتر کمک می کند
ورزشی، باید ظرف یک ساعت غذا خورد زیرا بدن آماده سوخت رسانی و بازسازی بافت عضلانی است. بهترین مواد خوراکی مصرفی بعد از ورزش عبارتند از: موز یک میان وعده عالی برای خوردن قبل از تمرین ورزشی است، به خصوص اگر فقط ۱۰ دقیقه قبل خورده شود. هضم آن آسان است؛ به علاوه کربوهیدرات سالمی است که بدون ایجاد احساس سیری ایجاد نیرو می کند. اکسیدان ها و پتاسیم است که به کاهش اسپاسم عضلات کمک می کند. موز به آزاد شدن انرژی بدن به آهستگی کمک می کند و یک میان وعده عالی برای کسانی است که برای مدت زمان طولانی ورزش می کنند. میوه ای خانگی یک نوشیدنی عالی برای مصرف قبل ...
Click
To Read Full Article