روش جدید پیاده‌روی برای سوزاندن کالری بیشتر و کاهش فشار خون
پیاده روی را با شدت پایین آغاز کنید،به مدت سه دقیقه؛ سپس به مدت سه دقیقه با شدت بالا راه بروید، یعنی در وضعیتی که سخت در حال تلاشید؛سپس این دو مرحله را به مدت ۳۰ دقیقه یا بیشتر، به صورت تناوبی تکرار کنید./ یک گرایه [یا اصطلاحا ترند] جدید در پیاده روی مد شده است که شاید بخواهید قبل از تمرین بعدی آن را در نظر بگیرید. به گزارش عصرایران به نقل از ایندیپندنت، روش پیاده روی تناوبی که در ژاپن توسعه یافته، شکلی از تمرین های تناوبی با فاصله زمانی و با شدت بالا یا «تمرین های بدنی تناوبی تنشی» (HIIT) به شمار می رود. همه چیز به جهش های پرانرژی و سریع ...
Click
To Read Full Article
