دانههای خوراکی، منبع سرشاری که نباید از آن غافل باشیم
اضافه کردن دانه های خوراکی به غذا ها راهی آسان برای افزایش مصرف فیبر است. هر ۲۰ گرم دانه چیا ۶.۸ گرم، تخم کتان یا دانه ی بَزرَک ۵.۴ گرم و تخم کدو ۱.۳ گرم فیبر دارد./ دانه های خوراکی منبع سرشار تغذیه هستند که به راحتی می توانیم آن ها را در هر غذایی از سوپ تا سرخ کردنی ها و نان و سالاد استفاده کنیم و به آن ها طعم و ترکیب تازه ای بدهیم. خانواده دانه های خوراکی که بیشتر ما به قدر کافی از آن ها مصرف نمی کنیم دارای مواد مغذی تقویت کننده قلب، استخوان ها، ماهیچه ها، مغز و سیستم ایمنی بدن است. به گزارش بی بی سی، بیش از ٪۹۰ بزرگسالان در بریتانیا به ...
Click
To Read Full Article