بی خوابی را چگونه درمان کنیم؟
اثرکافئین موجود در قهوه، شکلات، چای و بعضی از نوشیدنی های محرک می تواند ساعت ها بعد از خوردن آنها باقی بماند./ ، در حقیقت، حدود نیمی از کافئینی که شما مصرف می کنید حدود ۶ ساعت طول می کشد تا از بدن تان دفع شود. بنابراین برای پیشگیری از ابتلا به بی خوابی، مصرف روزانه کافئین خود را شدیدا کنترل کنید و حتی المقدور از چند ساعت قبل از خواب، دیگر به سراغ کافئین نروید. هر کسی می تواند به بی خوابی مبتلا شود، چون این عارضه دلایل فراوانی دارد. اما نگران نباشید، چون می توانید با از بین بردن برخی از عادت های بد که باعث بیداری و بی قراری می شوند، سلامت ...
Click
To Read Full Article