بهترین ورزش برای بهبود بی خوابی سالمندان
بررسی شواهد جدید نشان می دهد سالمندانی که با بی خوابی دست و پنجه نرم می کنند، بهتر است دمبل بزنند یا تمارین مقاومتی انجام دهند./ نت، محققان دریافتند ورزش مقاومتی، فعالیت هایی که باعث می شود ماهیچه ها در برابر نیروی خارجی عمل کنند، به نظر می رسد بهترین وسیله برای بهبود خواب در افراد مسن تر باشد. بانکوک تایلند، نتیجه گرفت: «ورزشی که عضلات را تقویت می کند، به جای تمرینات هوازی یا ترکیبی، مؤثرترین راه برای افزایش کیفیت خواب است.» با این حال، محققان گزارش دادند که این بررسی همچنین نشان داد که ورزش هوازی یا ترکیبی از تمرینات قدرتی، هوازی، تعادل و ...
Click
To Read Full Article
