اولین قدم ما به سمت خلق و خوی بهتر
در نهایت این درمان شناختی رفتاری برای بی خوابی یا (CBT-I) بود که بیش ترین آرامش را برای خانم دملر به ارمغان آورد. مطالعات نشان داده اند که درمان شناختی رفتاری موثرتر از دارو های خواب آور در دراز مدت است: حدود ۸۰ درصد از افرادی که آن را امتحان می کنند بهبود هایی را در خواب خود مشاهده کرده اند. دملر در روند درمانی خود آموخت که در رختخواب دراز نکشد و غصه نخورد. در عوض، او اکنون بلند می شود و کتاب می خواند تا فضای اتاق خواب ش را با اضطراب مرتبط نکند سپس وقتی خسته شد به رختخواب باز می گردد./ خواب کم می تواند اضطراب، افسردگی و سایر مشکلات سلامت ...
Click
To Read Full Article