الگوی «جنگجوی آخر هفته» برای کسانی که حوصله یا وقت رفتن به باشگاه ورزشی را ندارند
هر ورزشی که انجام می دهید باید با استفاده از فرصت ها برای افزایش سطح فعالیت بدنی عمومی باشد: پیاده روی بیش تر، بالا رفتن از پله ها به جای سوار شدن در آسانسور، شکستن دوره های طولانی نشستن با نوعی فعالیت. این کار های به ظاهر کوچک برای اکثر افراد معجزه آسا خواهند بود./ بسیاری از ما فواید تناسب اندام را درک می کنیم. در واقع ما آرزوی تناسب اندام و سلامت را داریم. با این وجود، این کار به زمان، تلاش و اراده نیاز دارد که همه ما نداریم. سرویس سلامت ملی بریتانیا ۱۵۰ دقیقه ورزش متوسط در هر هفته و دو جلسه تقویتی برای تمام گروه های عضلانی اصلی را توصیه ...
Click
To Read Full Article