۳ نوع تمرین برای گرمکردن قبل از ورزش
به گزارش ایسنا، یک گرم کردن خوب باعث افزایش دمای عضلات و فعالیت بهتر آن ها می شود و جریان خون و اکسیژن رسانی به عضلات و همچنین سرعت ایمپالس عصبی افزایش می یابد که خود باعث سرعت عمل بیشتر می شود و با افزایش دامنه حرکت در مفاصل، ریسک پارگی عضلات و لیگامان ها کاهش می یابد. تمرینات بالا برنده ضربان قلب برای تامین خون و اکسیژن یک گرم کردن خوب باید شامل مختلفی باشد که تمرینات بالا برنده ضربان قلب برای تامین خون و اکسیژن عضلات چهت فعالیت با انرژی بیشتر از جمله این موارد است چراکه بالا بردن ضربان قلب اولین قسمت یک گرم کردن بوده و می تواند شامل هر ...
Click
To Read Full Article