ورزشهای هوازی مناسبترین ورزش برای کاهش وزن
یک متخصص ورزشی در گفت وگو با ایسنا، اظهار کرد: ورزش های هوازی مناسب ترین ورزش برای کاهش وزن به شمار می روند، بنابراین افرادی که قصد کاهش وزن دارند با توجه به وضعیت فردی و شرایط فیزیکی در طول هفته باید حداقل ۵ روز را به انجام ورزش های هوازی اختصاص دهند. وی گفت: افرادی که از وزن زیاد رنج می برند برای رسیدن به هدف حداقل باید یک ساعت در روز را به تمرین اختصاص دهند و بهترین شیوه تقسیم آن به دو ست ۳۰ دقیقه ای است، زیرا تأثیر بیشتری بر سوخت و ساز بدن خواهد داشت. این متخصص پزشکی ورزشی خاطرنشان کرد: البته بهتر است تمرینات ورزشی هوازی از جمله؛ دویدن ...
Click
To Read Full Article