فواید حرکت پلانک
به گزارش ایسنا، پلانک در کوتاه مدت تاثیر خود را نشان می دهد. در این حرکت از وزن بدن برای شکل گیری عضلات استفاده می شود. در این حرکت زمان کمتری مصرف می شود اما نتیجه خوبی خواهد داشت. انجام حرکت پلانک باعث سوزاندن کالری می شود. این حرکت نسبت به کرانچ و دراز و نشست کالری سوزی بالاتری دارد. این حرکت برای افرادی که زیاد تحرک ندارند بسیار مفید است زیرا نه تنها به چربی سوزی کمک می کند بلکه سوخت و ساز را افزایش می دهد. حرکت پلانک بسیار برای عضلات شکم مفید است و باعث افزایش قدرت عضلات بالا تنه می شود. این حرکت باعث افزایش قدرت عضلات در ناحیه گردن و ...
Click
To Read Full Article
