با این سه ورزش به جنگ بی‌خوابی بروید
محققان چینی با تحلیل ۲۲ مقاله انجام شده که در آن وضعیت ۱۳۴۸ داوطلب مبتلا به بی خوابی بررسی شده بود دریافتند سه ورزش «پیاده روی یا دویدن»، یوگا و تای چی خواب شبانه را بهبود می بخشند. در مقالات انجام شده، محققان بیش از ۱۲ درمان از جمله، ورزش های هوازی، تمرین های قدرتی، طب سوزنی، آیورودا (طب سنتی هند)، رفتاردرمانی شناختی، یوگا، تای چی، ماساژ و درمان های دارویی را روی افراد داوطلب در تحقیق بررسی کرده بودند. در این بررسی ها مشخص شد، افرادی که به طور منظم یوگا، پیاده روی یا دویدن و تای چی انجام می دادند، خواب بهتری داشتند. بنابه گفته محققان، یوگا ...
Click
To Read Full Article
