۵ خوراکی ویژه برای افزایش انرژی در باشگاه
موز که اغلب به عنوان «نوار انرژی طبیعی» شناخته می شود، یک میان وعده ی عالی پیش از تمرین است. این میوه سرشار از کربوهیدرات های ساده و قابل هضم مانند گلوکز، فروکتوز و ساکارز است که به سرعت و به صورت مداوم انرژی تولید می کنند. موز همچنین منبع غنی پتاسیم است؛ الکترولیتی ضروری که به حفظ تعادل مایعات در بدن و جلوگیری از گرفتگی عضلات کمک می کند، به ویژه در تمرینات شدید.
Click
To Read Full Article
