کمتر از ۶ ساعت در شب میخوابید؟ این خطرات در انتظار سلامت شما
خواب کافی یکی از پایه های اصلی سلامت است. کمتر از ۶ ساعت خواب شبانه می تواند زنجیره ای از آسیب ها را در بدن فعال کند؛ از قلب و متابولیسم گرفته تا مغز و سیستم ایمنی. متخصصان توصیه می کنند بزرگسالان به طور منظم ۷ تا ۸ ساعت خواب باکیفیت داشته باشند و خواب را همان قدر جدی بگیرند که تغذیه و ورزش را./ در دنیای پرسرعت امروز، کم خوابی برای بسیاری از افراد به یک وضعیت «عادی» تبدیل شده است؛ شب بیداری، کار زیاد، استفاده مداوم از موبایل و شبکه های اجتماعی باعث شده خواب به اولین قربانی سبک زندگی مدرن تبدیل شود. اما پژوهش های علمی هشدار می دهند که خواب ...
Click
To Read Full Article
