چگونه در شرایط جنگی آرامش خود را حفظ کنیم؟/ توصیه‌های کلیدی و مهم برای حفاظت از خود، کودکان و ...
در شرایط جنگی، حفظ آرامش خود و همچنین مراقبت از کودکان و سالمندان، امری حیاتی است. معمولا در چنین وضعیتی فشارهای روانی و جسمی به شدت زیاد می شوند و اوضاع را بدتر از چیزی که هست می کنند. بنابراین برای کنترل این شرایط باید استراتژی های خاصی را در نظر گرفت که در ادامه به مهم ترین آنها اشاره کرده ایم: برای اینکه بتوانید به خود و اطرافیان تان کمک کنید، پیش از هرچیز باید کنترل روان خود را به دست بگیرید و از اضطراب خود بکاهید. برای این کار تکنیک های تنفس عمیق (چند دقیقه تنفس عمیق و آهسته) و تمرین های ذهنی مانند مدیتیشن و ذهن آگاهی انجام دهید. ...
Click
To Read Full Article
