در هنگام این ورزش ها آب زیاد بخورید
یک دکترای فیزیولوژی ورزشی گفت: نوشیدن آب زیاد هنگام انجام تمرینات برای هر ورزشی توصیه نمی شود. وحید ولی پور در گفت و گو با ایسنا ، اظهار کرد: معمولا در ورزش های سالنی احتیاج کمتری به نوشیدن آب وجود دارد. وی اضافه کرد: در تمرینات ورزشی که یک ساعت به طول می انجامد نیاز زیادی به نوشیدن آب فراوان نیست و باید هر یک ربع تا ۲۰ دقیقه ۵۰ میلی لیتر تا ۱۰۰ میلی لیتر آب بستگی به جثه ورزشگاه نوشیده شود. ولی پور اضافه کرد: زمانی که هوا گرم است و تمرینات ورزشی در فضای باز انجام می گیرد و ورزش بیشتر از یک ساعت به طول می انجامد، توصیه می شود که ورزشکاران آب ...
Click
To Read Full Article