خطرات دم و بازدم غلط در تمرینات ورزشی
تنفس صحیح در تمرینات ورزشی نقش اساسی در بهبود عملکرد، پیشگیری از آسیب و افزایش استقامت دارد. هنگام ورزش، بدن به اکسیژن بیشتری نیاز دارد تا عضلات بتوانند انرژی کافی تولید کنند. دم (تنفس به داخل) و بازدم (خروج هوا) باید هماهنگ با حرکت های ورزشی باشد تا اکسیژن رسانی بهینه انجام شود و از فشار اضافی بر بدن جلوگیری شود. یکی از اشتباهات رایج افراد در تمرینات ورزشی، حبس کردن نفس در حین تمرین است. این کار باعث افزایش فشار داخل قفسه سینه و کاهش برگشت خون به قلب می شود که در نتیجه می تواند سرگیجه، افت فشار خون و حتی در موارد شدید بیهوشی را به دنبال ...
Click
To Read Full Article
