بهترین زمان ورزش برای کاهش وزن چه وقت است؟
تونگیو ما، استادیار پژوهشی در دانشگاه پلی تکنیک هنگ کنگ، می گوید: با توجه به پژوهش اخیر، اگر زمان ورزش را در اوایل صبح و قبل از غذا خوردن انتخاب کنیم، در مقایسه با ساعات دیگر روز کاهش وزن بیشتری خواهیم داشت. تونگیو ما و گروه تحقیقاتی او از داده های دو ساله نظرسنجی ملی سلامت و تغذیه مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها استفاده کردند. در این داده ها ورزش، غذا خوردن و عادات سبک زندگی بیش از پنج هزار و ۲۰۰ بزرگسال با حداقل ۲۰ سال سن گردآوری شده بود. این داده ها نشان داد شاخص توده بدنی افرادی که صبح ها ورزش متوسط تا شدید انجام می دهند، نسبت به ...
Click
To Read Full Article