بعد از ورزش چه بخوریم؟
زمانی که شما ورزش می کنید بدن شما ذخایر گلیکوژن را می سوزاند. این اتفاق باعث می شود میزان گلیکوژن در ماهیچه های شما تا حدی کاهش پیدا کند. برخی پروتئین ها هم در ماهیچه ها می شکنند و آسیب می بینند. بعد از ورزش بدن شما تلاش می کند تا ذخایر گلیکوژن را بازسازی کند و پروتئین های آسیب دیده در ماهیچه ها را نیز ترمیم و جایگزین کند. فاصله بین وعده های غذایی در طول روز، می تواند در برنامه غذایی تاثیر داشته باشد؛ اما این تمام ماجرا نیست! این موضوع می تواند روی عملکردتان در ورزش نیز تاثیر بگذارد. سوخت رسانی نادرست به بدن، می تواند عملکردتان را ضعیف کند. ...
Click
To Read Full Article
