با خوردن این خوراکیها شبها راحت بخوابید/ توصیه تغذیهای برای خواب راحت
اکثر متخصصان توصیه می کنند از خوردن وعده های غذایی سنگین در نزدیکی زمان خواب خودداری کنید؛ اما آیا وعده های آخر شب تأثیری بر کیفیت خواب دارند؟ به گفته دانشمندان، همه چیز به نوع غذایی که قبل از خواب مصرف می کنید، بستگی دارد./ خواب یکی از ضروری ترین بخش های زندگی روزمره ماست. خواب خوب، خطر ابتلا به برخی بیماری های مزمن را کاهش می دهد، مغز را فعال نگه می دارد و مهم تر از همه - سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند؛ در مقابل، کمبود خواب نه تنها بر خلق وخوی، بلکه بر مهارت های حرکتی، حافظه و سیستم ایمنی بدن نیز تأثیر می گذارد. باوجود اهمیت خواب، ...
Click
To Read Full Article