از تماشای گردباد تا در آغوش گرفتن خود؛ روشهای آرام کردن ذهن و بدن در مواقع اضطراب
گاهی اوقات پیش می آید که افکار ناراحت کننده به سراغ تان می آیند و بعد متوجه می شوید، در حال سقوط به چاهی عمیق از ترس و وحشت هستید. در این لحظات استرس زا ممکن است به این نتیجه برسید که نمی توانید از پس این احساسات عذاب آور برآیید. اما اینطور نیست، با انجام دادن یکسری فعالیت های تسلی بخش می توانید خود و ذهن تان را آرام کنید./ بنابه گفته روانشناسان، با انجام دادن کارها و فعالیت های «خود-تسلی بخش»، می توان: بنابراین هر زمان که احساس اضطراب و آشفتگی ذهن کردید، فعالیت های زیر را انجام دهید تا آرام شوید: تنفس عمیق (شکمی) به ذهن و بدن تان اطمینان ...
Click
To Read Full Article