پنج سوپر میوهای که باید در رژیم غذایی گنجانده شوند
مصرف میوه ها با طیف گسترده رنگ ها می تواند تامین کننده انواع وسیع مواد مغذی فراتر از ویتامین ها و مواد معدنی باشد./ محققان در مطالعه ای به بررسی مغذی ترین میوه ها و سبزیجات پرداختند تا دریابند کدامیک دارای مقادیر قابل توجه ویتامین های B نظیر تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، فولات، B۶ و B۱۲، ویتامین های C و K، آهن، فیبر و پروتئین هستند. محققان در بررسی های خود ۵ سوپرمیوه را یافتند که قویاً با کاهش ریسک ابتلاء به بیماری های مزمن مرتبط هستند: بعد از این میوه ها، به ترتیب تمشک و گریپ فروت سفید قرار می گیرند. همچنین توجه به رسیده بودن میوه هم مهم است ...
Click
To Read Full Article