چطور با چند تغییر ساده بهتر بخوابیم و سرحال‌تر بیدار شویم؟
تحقیقات نشان می دهد کم خوابی خطر ابتلا به بیماری های مزمنی مانند بیماری قلبی، دیابت و افسردگی را افزایش می دهد. حتی اگر مدت خواب کافی باشد، اما خواب سطحی یا منقطع باشد، بدن نمی تواند وارد مراحل عمیق و بازسازی کننده ی خواب (مانند خواب عمیق و REM) شود./ با دقت در وضعیت بدن، محیط اطراف، روال شبانه و حتی تغذیه، می توانید خواب را از یک مبارزه ی خسته کننده به یک نیروی بازسازی کننده ی قدرتمند تبدیل کنید. در ادامه بخوانید تا بدانید چگونه این کار را انجام دهید./ به گزارش انتخاب و به نقل از انلی مای هلث؛ ما تقریباً یک سوم عمر خود را در خواب سپری می ...
Click
To Read Full Article
