چه بخوریم که انرژی‌مان در طول روز حفظ شود؟
صبحانه مهم ترین وعده برای مدیریت انرژی است. بدن شما ساعت ها بدون غذا بوده و حالا نیاز دارد سوختی مناسب دریافت کند. اگر صبحانه تان تنها شامل نان سفید و مربا، کیک یا قهوه باشد، احتمال افت انرژی پیش از ظهر بسیار بالاست. برای ساخت یک صبحانه انرژی زا، این نکات را رعایت کنید:/ تا به حال شده با انرژی خوب روز را شروع کنید، اما هنوز ظهر نشده احساس سنگینی، بی حوصلگی یا حتی خواب آلودگی داشته باشید؟ خیلی ها فکر می کنند دلیلش فقط کم خوابی یا فشار روانی است، در حالی که تغذیه نقش پنهان ولی بسیار مهمی در مدیریت سطح انرژی دارد./ به گزارش همشهری آنلاین؛ اگر ...
Click
To Read Full Article
