اسکلت بدنی محکم با مصرف ۲ ویتامین ضروری
استخوان ها، ستون های استواری بدن، برای استحکام و پیشگیری از آسیب های احتمالی به ویتامین ها و مواد معدنی وابسته اند. به گزارش خبرآنلاین، با افزایش سن، تراکم استخوان کاهش می یابد، اما تغذیه مناسب می تواند این روند را به تعویق بیندازد. پژوهش ها نشان می دهند مصرف کافی این مواد مغذی خطر شکستگی را تا ۲۰ درصد کاهش می دهد. این ویتامین ها و مواد معدنی استخوان ها را تقویت می کنند: ویتامین D: افزایش جذب کلسیم - قابل دریافت از طریق نور خورشید و ماهی های چرب مانند سالمون. کلسیم: ماده اصلی ساختار استخوان - موجود در لبنیات و سبزیجات برگ دار. ویتامین K: ...
Click
To Read Full Article
