چگونه قند را از رژیم غذایی خود حذف کنیم؟
سعی کنید مصرف قند روزانه خود را به تدریج کاهش دهید تا در نهایت، قند افزوده تنها ۱۰٪ از کالری روزانه تان را تشکیل دهد. در شروع، میزان مصرف روزانه نباید از ۳۷ گرم (حدود ۹ قاشق چای خوری) تجاوز کند./ مدت هاست که قند را با افزایش وزن، افسردگی و خطر بالای ابتلا به بیماری های مختلف مرتبط می دانیم. تقریباً همه متخصصان تغذیه توصیه می کنند که مصرف قند را کاهش دهید، اما انجام این کار آن قدرها هم آسان نیست. بسیاری از مواد غذایی که به عنوان غذاهایی «سالم» معرفی می شوند، در واقع حاوی قندهای پنهانی هستند که شما را به آن ها وابسته نگه می دارند. به گزارش ...
Click
To Read Full Article
