چه زمانی شام بخوریم که چاق نشویم؟
به نظر می رسد که تغذیه مناسب جهت حفظ سلامتی فقط به آنچه می خورید بستگی ندارد، بلکه به زمان خوردنتان نیز بستگی دارد. ممکن است از خود بپرسید که آیا اصلاً بهترین زمان برای خوردن شام وجود دارد؟ به خصوص اگر در حال تلاش برای کاهش وزن هستید یا اینکه ملاحظات بهداشتی دیگری دارید./ تحقیقات نشان می دهد که بسیاری از بزرگسالان، الگوی غذایی نامنظمی دارند. به عنوان مثال، در یک مطالعه ی کوچک که روی ۱۵۶ نفر انجام شد، نیمی از شرکت کنندگان هر روز در یک بازه زمانی ۱۵ ساعته غذا می خوردند. برخی آخرین وعده ی غذایی را ساعت ۴ بعد از ظهر مصرف می کردند و بعضی دیگر تا ...
Click
To Read Full Article
