ورزش سنگین در شب به خواب آسیب می‌رساند
یک مطالعه جدید نشان می دهد که انجام تمرینات ورزشی با شدت بالا در ساعات پایانی شب ممکن است کیفیت خواب را کاهش داده و با افزایش ریسک های مرتبط با سلامت همراه باشد./ مطابق با یافته های منتشرشده در نشریه Nature Communications، پژوهشگران با بررسی الگو های ورزشی، خواب و فعالیت قلبی ۱۴٬۶۸۹ نفر طی یک بازه زمانی یک ساله، دریافته اند که انجام تمرینات ورزشی در فاصله چهار ساعت پیش از خواب با تأخیر در به خواب رفتن، کاهش مدت خواب، افت کیفیت خواب، افزایش ضربان قلب شبانه در حالت استراحت و کاهش تنوع ضربان قلب مرتبط است. دو شاخص اخیر معمولاً با افزایش ریسک ...
Click
To Read Full Article
