ورزش در نزدیکی زمان خواب موجب اختلال در خوابیدن نمی شود
نت، به گفته محققان، معمولاً با نزدیک شدن به زمان خواب، انجام ورزش شدید منع می شود، زیرا چنین فعالیتی می تواند با افزایش دمای بدن و ضربان قلب خواب را مختل کند. اما محققان گزارش دادند که ورزش مقاومتی کوتاه با "وقفه های فعالیتی" در فواصل زمانی منظم می تواند خواب فرد را بهبود نتایج نشان می دهد «وقفه های فعالیتی» ساده و سه دقیقه ای شامل اسکات روی صندلی، بالا بردن ساق پا و بالا بردن زانو در حالت ایستاده در فواصل ۳۰ دقیقه ای چهار ساعت قبل از خواب، تقریباً نیم ساعت تیم تحقیقاتی به سرپرستی «جنیفر گیل»، محقق رفتارهای کم تحرک در دانشگاه در نیوزیلند، ...
Click
To Read Full Article