همه ویتامینهای A ، B۱ ، B۲ ، C و E در یک نوع آجیل
فندق یکی از منابع غنی ویتامین های A، B۱، B۲، C و E است که به همراه املاح معدنی نظیر کلسیم، فسفر، آهن، گوگرد، منیزیم، روی و پتاسیم، فواید زیادی برای سلامتی دارد. مصرف فندق به تقویت سیستم ایمنی بدن و حفظ سلامت استخوان ها کمک می کند./ در ۱۰۰ گرم مغز فندق ۶۰۰ کالری، در ۱۰۰ گرم فندق با پوست ۳۰۰ کالری و در هر عدد فندق ۱۰ کالری انرژی وجود دارد. این دانه آجیلی سرشار از چربی های سالم است و با اسیدهای چرب اشباع نشده غنی شده که به کاهش کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL) کمک می کند. به گزارش فرطب، اسیداولئیک موجود در روغن فندق از افزایش ...
Click
To Read Full Article