«نسخه آفتابی» برای خوابی آرام‌تر ؛ چرا نور بعدازظهر کلید خواب شبانه است؟
اگر شما هم جزو آن دسته از افرادی هستید که هر شب ساعت ها در رختخواب غلت می زنید و با حس خستگی از خواب بیدار می شوید، شاید وقت آن رسیده که برای درمان بی خوابی، به آسمان نگاه کنید - به ویژه در بعدازظهر./ پزشکان خواب می گویند یکی از مؤثرترین عادت هایی که می توانید در طول روز انجام دهید تا شب خواب بهتری داشته باشید، دریافت نور خورشید در بعدازظهر است. بدن ما بر اساس یک ساعت درونی به نام «ریتم شبانه روزی» عمل می کند. این ساعت مشخص می کند چه زمانی بیدار باشیم و چه زمانی بخوابیم. نور آفتاب، به ویژه بین ساعت ۱ تا ۳ بعدازظهر، به این ساعت درونی علامت ...
Click
To Read Full Article
