عامل پنهان افزایش وزن
ریزه خواری یکی از عوامل اصلی افزایش وزن و چاقی است. افرادی که ریزه خوار هستند، معمولاً وعده های اصلی را یا نمی خورند یا به طور ناقص مصرف می کنند و بیشتر تمایل به خوردن خوراکی های میان وعده دارند که معمولاً سرشار از کالری و مواد مضر هستند. برای مقابله با این وضعیت، باید به سه وعده غذایی اصلی توجه کرد و هر کدام را به صورت کامل و متعادل مصرف کرد. وی افزود: برای شروع، صبحانه باید کامل و متعادل باشد، به عنوان مثال، نان و پنیر همراه با سبزیجات، میوه و گردو می تواند گزینه مناسبی باشد. یک لیوان شیر و در صورت تمایل یک تخم مرغ می تواند به این وعده ...
Click
To Read Full Article
