سحری کامل و افطار سبک؛ رمز حفظ سلامت روزهداران در ماه رمضان
رعایت اصول تغذیه ای در ماه رمضان، به ویژه مصرف سحری کامل و افطار سبک، نقش مهمی در پیشگیری از ضعف، بی حالی و مشکلات گوارشی روزه داران دارد./ در ماه مبارک رمضان، وعده سحری باید کامل، مقوی و مشابه یک وعده اصلی باشد تا انرژی مورد نیاز بدن در ساعات طولانی روزه داری تأمین شود. پرهیز از غذا های پرادویه، زودهضم و بسیار شیرین در این وعده ضروری است و به دلیل هضم سریع، مصرف میوه گزینه مناسبی برای سحری محسوب نمی شود. نوشیدنی های ادرارآور مانند چای پررنگ باعث دفع آب بدن و بروز ضعف در ساعات ابتدایی روز می شوند، در حالی که نوشیدنی های لعاب دار مانند ...
Click
To Read Full Article
