راهی آسان برای رها شدن از شر بیخوابی مزمن
مطالعات نشان می دهد دو بار ورزش کردن در طی هفته می تواند به طور چشمگیری کیفیت خواب فرد را بهبود ببخشد. وقتی فرد دچار بی خوابی یا کم خوابی است، ورزش کردن آخرین کاری است که به ذهن خطور می کند. با این حال طبق یک مطالعه جدید، دو بار ورزش در هفته یا بیشتر به طور قابل توجهی خطر بی خوابی را کاهش می دهد. تحقیقات نشان می دهد افرادی که به طور منظم ورزش می کنند، ۴۲ درصد کمتر از افراد غیرفعال در به خواب رفتن دچار مشکل می شوند و ۲۲ درصد کمتر احتمال دارد که علائم بی خوابی را گزارش کنند. این مطالعه همچنین نشان داد افرادی که به صورت طولانی مدت ورزش می کنند ...
Click
To Read Full Article
