بهترین ورزش برای گودی کمر و بهبود آن چیست؟
گودی کمر به طور کلی ماهیچه های سفت و منقبض در جلوی بدن و عضلات ضعیف در پشت را درگیر می کند. انواع ورزش برای گودی کمر عضلات پشت، ران و باسن را هدف قرار می دهند. این تمرینات به ماهیچه های شما کمک می کنند تا توازن ستون فقرات تان را حفظ کنند./ گودی کمر که به نام لوردوز (lordosis) نیز شناخته می شود، انحنای بیش از حد قسمت پایینی ستون فقرات است. این قسمت از ستون فقرات، به عنوان ناحیه ی کمر شناخته می شود. به طور معمول و برای یک فرد سالم، باید یک انحنای خفیف در این ناحیه وجود داشته باشد نه بیش از حد. وقتی کمر شما بیش از حد خمیده باشد، می تواند باعث ...
Click
To Read Full Article