بهترین زمان مصرف زینک: صبح یا شب؟
اگرچه بیشتر مردم در ایالات متحده از طریق رژیم غذایی خود زینک کافی دریافت می کنند، برخی گروه ها مانند افراد مسن، وگان ها و افرادی که مشکلات گوارشی دارند ممکن است نتوانند به اندازه کافی زینک دریافت کنند. به جای اتکا به مکمل ها، بهتر است تمرکز خود را بر منابع غذایی زینک بگذارید. غذاهای حیوانی مانند گوشت، ماهی و صدف (به ویژه صدف های تازه) منابع غنی از زینک هستند. دیگر منابع عالی شامل تخم مرغ، محصولات لبنی، لوبیا، آجیل، غلات کامل، دانه های کدو تنبل، عدس، نخود، و اسفناج هستند. زمان مصرف مکمل زینک آنچنان که ممکن است فکر کنید مهم نیست. آنچه که ...
Click
To Read Full Article
