با ۱۰۰۰۰ قدم پیاده روی روزانه چقدر کالری می سوزانیم؟
مطالعات سعی کرده اند تعداد گام های مناسب برای یک پیاده روی مفید را بیابند، اما متغیرها این کار را دشوار می کنند. تعداد بهینه گام ها برای یک زن در دهه ۷۰ زندگی توسط یک مطالعه بین ۴۴۰۰ قدم تا ۷۵۰۰ قدم در روز از نظر میزان مرگ و میر پیشنهاد شد./ برای تعیین اینکه با ۱۰۰۰۰ قدم پیاده روی یا ۵ مایل چقدر کالری سوزانده اید، ابتدا باید سرعت پیاده روی خود (مایل در ساعت) را بدانید. پیاده روی ۱۰۰۰۰ قدم در روز معادل حدود ۵ مایل است و بسته به سرعت راه رفتن شما حدود ۹۰ دقیقه طول می کشد. میانگین کالری سوزانده شده با ۱۰۰۰۰ قدم پیاده روی ۵۰۰ است، اما این میزان ...
Click
To Read Full Article
