بالای ۴۰ سال هستید؟ حتما این ورزش را شروع کنید
اگر از شما بپرسند ساده ترین حرکت برای تقویت استخوان ها چیست، احتمالاً به وزنه زدن یا ورزش های سخت فکر می کنید. اما یک جراح ستون فقرات می گوید پاسخ خیلی ساده تر است: محکم و سریع از پله ها بالا بروید./ به گفته ی Betsy Grunch، جراح مغز و اعصاب و متخصص جراحی های کم تهاجمی ستون فقرات، نحوه بالا رفتن از پله ها می تواند مستقیماً روی قدرت استخوان ها تأثیر بگذارد، مخصوصاً اگر بالای ۴۰ سال باشید. چرا بالا رفتن محکم از پله ها استخوان ها را قوی تر می کند؟ استخوان ها بافتی زنده اند و فقط زمانی قوی می مانند که به چالش کشیده شوند. به زبان ساده: فشار کنترل ...
Click
To Read Full Article
