اگر به جای آسانسور با پله بالا بروید چه میشود؟
شاید به نظر بی اهمیت برسد اما جایگزین کردن یک سری از بی تحرکی های روزانه با فعالیت های شدید اما کوتاه بدنی، مانند استفاده از پله به جای آسانسور می تواند به طرز شگفت آوری در بهبود وضعیت قلبی و عروقی تاثیر بگذارد. نتیجه تحقیقات نشان داده که تاثیر این ورزش های کوتاه مدت در زنان بیشتر از مردان است./ ...
با ما تبلیغ کنید
مقرون به صرفه تر از فیسبوک، رادیو، تلویزیون و مجلات برای رسیدن به مخاطبان ایرانیِ: هزینه تبلیغات هدفمند "محلی" در کدوم در کنار اخبار و رویدادهای ...
از پله بالا رفتن میتواند خطر حمله قلبی در زنان را به نصف کاهش دهد
یک مطالعه جدید نشان می دهد، حتی چند دقیقه حمل کردن یک ساک خرید سنگین یا استفاده از پله به جای آسانسور هم می تواند احتمال حمله قلبی را تا نصف کاهش دهد. این کارها در واقع «ورزش های کوتاه و غیرمنتظره و اتفاقی »اند که در برنامه روزمره ما پنهان شده اند و حالا مشخص شده است که فواید شگفت انگیزی دارند. ...
توصیه هایی برای افزایش فعالیت های بدنی اتفاقی
باید توجه داشت که اثر فعالیت های ساده روزانه با تاثیر ورزش های برنامه ریزی شده و منظم قابل مقایسه نیست با این حال هر نوع فعالیت بدنی از بی تحرکی بهتر است. دکتر «لوک لافین» از مرکز اختلالات فشار خون کلینیک کلیولند، می گوید برای افرادی که هیچ تحرک بدنی ندارند، حتی بالارفتن از پله ها هم مفید است. ...
